Sayonara GomesNUTRICIONISTA
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Informação sem modismos · Blog clínico

Nutrição, ciência e acolhimento

Textos práticos sobre comportamento alimentar, saúde da mulher, metabolismo e caminhos para fazer as pazes com o corpo.

Imagem de capa do artigo Ozempic e Mounjaro: por que suporte nutricional é indispensável Destaque do mês
GLP-1 e Metabolismo · 6 min · GLP-1

Ozempic e Mounjaro: por que suporte nutricional é indispensável

Medicamentos GLP-1 reduzem apetite, mas o resultado sustentável depende de proteína, fibras, hidratação, treino e acompanhamento.

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acervo clínico

Reflexões e artigos recentes

Publicações com fundamentação científica, linguagem clara e foco em autonomia alimentar.

Imagem do artigo Por que dietas restritivas aumentam a compulsão alimentar? Nutrição Comportamental

5 min · Comportamento

Por que dietas restritivas aumentam a compulsão alimentar?

Restrição rígida pode aumentar obsessão por comida, culpa e episódios de perda de controle.

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Imagem do artigo SOP e endometriose: onde a alimentação pode ajudar Saúde da Mulher

6 min · Hormônios

SOP e endometriose: onde a alimentação pode ajudar

Comida não cura SOP ou endometriose, mas pode apoiar inflamação, resistência à insulina, intestino e qualidade de vida.

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Imagem do artigo Inchaço abdominal e constipação: primeiros passos Saúde Intestinal

5 min · Microbiota

Inchaço abdominal e constipação: primeiros passos

Fibras, líquidos e rotina intestinal precisam entrar com progressão para reduzir desconforto.

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Imagem do artigo O que comer antes e depois do treino sem complicação Nutrição Esportiva

5 min · Performance

O que comer antes e depois do treino sem complicação

Para maioria das pessoas, total do dia, proteína adequada e carboidrato bem posicionado importam mais que suplemento caro.

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Imagem do artigo Como montar um prato equilibrado sem pesar comida Dicas Práticas

4 min · Rotina

Como montar um prato equilibrado sem pesar comida

Método visual ajuda a organizar vegetais, proteína, grãos e gordura com flexibilidade.

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metodologia clínica

Como construímos sua autonomia alimentar

Em vez de cardápios engessados, trabalhamos pilares fisiológicos e comportamentais integrados.

Neurociência

Mapeamento de gatilhos emocionais e recompensa ligados ao comer.

Bioquímica

Modulação de glicemia, perfil lipídico e regulação hormonal.

Microbiota

Recuperação do eixo intestino-cérebro e conforto digestivo.

Rotina possível

Planejamento adaptado a trabalho, família e vida social.